4 bisedat që çiftet duhet të bëjnë para Vitit të Ri

Këto janë katër diskutime kyçe, siç është një “mbyllje emocionale e fletëvotimeve” para janarit.

Ka diçka veçanërisht ngushëlluese në lidhje me fundin e çdo viti. Ndoshta është ndjesia e kohës që “mbyllet” në një rreth, ose nevoja psikologjike për një faqe të pastër. Nga ana kulturore, njerëzit e perceptojnë intuitivisht këtë periudhë si një kohë llogaridhënieje.

Siç na thonë psikologët në Forbes, në marrëdhënie, kjo pauzë shërben si një mundësi për të ripërcaktuar veten, me vetëdije dhe qëllim më të madh. Çiftet që e durojnë kohën janë zakonisht ata që nuk i shmangen bisedave të sinqerta.

Idealisht, këto biseda zhvillohen para fillimit zyrtar të vitit të ri, në mënyrë që çifti të ketë mundësinë të formësojë në mënyrë aktive “skenarin” e ardhshëm, në vend që të veprojë pasivisht brenda tij. Këto janë katër biseda kyçe, si një “mbyllje llogarish” emocionale para janarit.

Çfarë funksionoi për ne këtë vit

Një numër gjithnjë e në rritje kërkimesh tregojnë se një nga praktikat më efektive për çiftet është pranimi i asaj që shkoi mirë, në vend që të ndalemi te gabimet. Psikologjia pozitive ka treguar se shprehja e mirënjohjes rrit qëndrueshmërinë dhe kënaqësinë e përgjithshme në marrëdhënie.

Megjithatë, nuk është vetëm shprehja e mirënjohjes që luan një rol të rëndësishëm, por edhe reagimi i personit tjetër. Kur ka një ndjenjë njohjeje dhe mirëkuptimi nga të dyja palët, ndjenja e “ne”-së forcohet dhe përfitimet shumëfishohen. Anasjelltas, kur reagimi është i vakët, lidhja dobësohet.

Kjo bisedë mund të fillojë thjesht: si kemi performuar si ekip gjatë vitit, cilat zakone të vogla na afruan, cilat momente na kujtuan më të mirën e vetes si çift. Nuk ka të bëjë me idealizimin e së kaluarës, por me njohjen e modeleve që ia vlen të ruhen. Shpesh, këto biseda kanë një efekt terapeutik, duke forcuar themelin emocional të marrëdhënies dhe duke zvogëluar rrezikun që jeta e përditshme të bëhet “automatike”.

Çfarë i bëri gjërat të vështira për ne këtë vit?

Njerëzit kanë tendencë të shmangin atë që dhemb. Por shmangia nuk i zgjidh problemet; vetëm i përkeqëson ato. Një studim i vitit 2022 i botuar në Journal of Social and Personal Relationships zbuloi se kur çiftet përballen me emocione të vështira ose kanë nevojë për ndryshim, ata shpesh përdorin shtypjen për të shmangur konfliktin.

Kjo strategji mund të krijojë paqe të përkohshme, por rrallë çon në lidhje afatgjatë. Në të kundërt, përpunimi dhe verbalizimi i vetëdijshëm i emocioneve shoqërohet me përshtatje më të shëndetshme dhe ndryshime të rëndësishme në marrëdhënie.

Qëllimi i pyetjes “çfarë na i bëri gjërat të vështira këtë vit” nuk është të rindezim debatet e vjetra, por të njohim se çfarë ka rënduar marrëdhënien dhe t’i lëmë të shkojnë. Cilat probleme janë përsëritur, cilat nevoja kanë mbetur të pashprehura, çfarë vazhdojmë të mbajmë me vete pa nevojë. Emërtimi i vështirësive zvogëlon tensionin emocional dhe rrit ndjenjën e sigurisë. Shpesh, një pranim i thjeshtë si “ishim të rraskapitur” ose “Nuk dija si të kërkoja ndihmë” është i mjaftueshëm për të transformuar frustrimin në mirëkuptim.

Si duam që të jetë marrëdhënia jonë vitin e ardhshëm?

Një ndjenjë e përbashkët e drejtimit të ardhshëm është një faktor kyç në stabilitetin e marrëdhënies. Një meta-analizë e vitit 2022 zbuloi se çiftet që i përafrojnë qëllimet e tyre dhe mbështesin aspiratat e njëri-tjetrit raportojnë nivele dukshëm më të larta kënaqësie.

Parashikuesi më i fortë ishte konvergjenca e qëllimeve, ose niveli i vizionit të përbashkët për të ardhmen. Anasjelltas, konfliktet mbi qëllimet shoqërohen vazhdimisht me cilësi më të ulët të marrëdhënies.

Kjo bisedë e zhvendos fokusin nga “çfarë do të bëjmë” në “si duam të ndihemi?” Çfarë lloj lidhjeje të përditshme kërkojmë, cilat elementë të vetes duam të kultivojmë për të forcuar “komunitetin”, cilat rituale të vogla ia vlejnë të mbrohen. Çdo ndryshim nuk është shenjë e papajtueshmërisë, por një sfidë dizajni që, nëse adresohet së bashku, mund ta forcojë çiftin.

Çfarë duam të mbrojmë në vitin e ri?

Çdo marrëdhënie e fortë ndërtohet mbi kufij informalë që e mbajnë atë të qëndrueshëm, por këto rrallë artikulohen qartë. Hulumtimet mbi menaxhimin e kufijve tregojnë se çiftet me marrëveshje të qarta për atë që vjen e para, veçanërisht kur puna dhe jeta personale bien ndesh, raportojnë kënaqësi më të madhe.

Nuk është vetë ndërprerja apo presioni që e forcon marrëdhënien, por marrëveshja e përbashkët që e rrethon atë. Pyetja “çfarë do të mbrojmë vitin tjetër” e fton çiftin të përcaktojë se çfarë është e panegociueshme. Për disa, mund të jetë një mëngjes i qetë i së dielës. Për të tjerët, janë rregulla si shmangia e bisedave serioze para gjumit ose nevoja për kohë personale.

Emërtimi i këtyre konstanteve krijon përgjegjësi të përbashkët dhe ju kujton se të dy e dini se çfarë është vërtet e vlefshme në marrëdhënie dhe jeni të përkushtuar ta nderoni atë, pavarësisht se sa sfidues mund të jetë viti që vjen.