A e dinit se duhet të pini më pak se dy litra ujë në ditë? Një studim britanik tregon arsyet

Pirja e ujit është thelbësore, edhe pse shumë njerëz kanë tendencë ta harrojnë atë. Sipas një vlerësimi të përgjithshëm – megjithëse ndryshon nga rasti në rast – një person i shëndetshëm dhe mesatarisht aktiv duhet të pijë të paktën dy litra ujë në ditë. Megjithatë, disa mjekë kanë filluar ta shkatërrojnë këtë bindje, duke besuar se trupi është i aftë të kërkojë sasinë normale të ujit të nevojshme për mbijetesë. Thënë thjesht: duhet të pini kur keni etje, dhe për këtë arsye duhet të pini më pak se dy litra ujë në ditë. Por a është vërtet kështu?

Pse duhet të pish më pak se dy litra ujë në ditë, sipas një studimi në Londër

Sipas një studimi të kryer nga Universiteti i Roehampton në Londër, rekomandimi për të pirë dy litra ujë në ditë mund të mos jetë i përshtatshëm për të gjithë, sepse ndërsa disa njerëz në të vërtetë kanë nevojë për më shumë, ka edhe një numër të konsiderueshëm që mund të përdorin më pak.

Studimi u krye në më shumë se 5,600 pjesëmarrës të moshës midis 8 dhe 96 vjeç në 23 vende të ndryshme të botës, dhe rezultatet u botuan në revistën Science. Për të llogaritur kërkesën e një personi për ujë, ne përdorim metodën e kundërt: në vend që të vlerësojmë se sa ujë konsumon një person, ne llogarisim se sa ujë tenton të humbasë një trup.

Rezultatet

Hulumtimi tregoi se humbja më e madhe e lëngjeve ndodh veçanërisht në mjedise të nxehta dhe me lagështi dhe në lartësi të mëdha, por edhe tek atletët, gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë me gji, dhe njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese veçanërisht aktive. Si pasojë, faktori kryesor që duhet marrë në konsideratë është shpenzimi i energjisë: burrat e moshës 20 deri në 35 vjeç raportuan një humbje ditore të ujit prej 4.2 litrash, ndërsa ata mbi 90 vjeç raportuan 2.5 litra; Gratë e moshës 20 deri në 40 vjeç raportuan një humbje ditore të ujit prej 3.3 litrash, ndërsa ato mbi 90 vjeç raportuan 2.5 litra.

Përveç hedhjes së dritës mbi rolin e ushqimit, i cili është mjaft qendror në marrjen ditore të ujit, hulumtimet tregojnë se një burrë i shëndetshëm në përgjithësi ka nevojë për një mesatare prej 1.8 litrash ujë në ditë, ndërsa një grua mund të ketë nevojë vetëm për 1.4 litra. Të rriturit më të moshuar kanë nevojë për sasi më të vogla, përveç në mot veçanërisht të nxehtë.

Një element thelbësor

Sipas ekspertëve, uji është thelbësor për mbijetesën e njeriut, dhe matja e sasisë së saktë të ujit që trupi ynë ka nevojë mbetet një sfidë. Ky hulumtim, nëse ka ndonjë gjë, hedh dritë mbi mënyrën se si faktorë të tillë si klima, mosha, aktiviteti fizik, shtatzënia dhe marrja e ujit nga ushqimi mund të përcaktojnë se sa ujë kemi vërtet nevojë. Ky është një zbulim shumë i rëndësishëm, i cili mund të ndihmojë politikën e jashtme të përqendrohet në shëndetin publik dhe sigurimin e ujit të pijshëm të disponueshëm lehtësisht dhe ushqimeve të pasura me ujë në të gjithë botën, veçanërisht në dritën e ndryshimit drastik të klimës që po përjeton bota aktualisht.

Uji është thelbësor për mbijetesë, dhe do të ishte më mirë të shmangej dehidratimi, i cili mund të çojë në probleme serioze shëndetësore. Është vlerësuar se edhe një humbje prej 5% e ujit mund të çojë në ulje të performancës mendore, duke rezultuar në përqendrim të dobët, nervozizëm, përgjumje dhe dhimbje koke. Nëse përqindja rritet, shëndeti i përgjithshëm rrezikon të kompromentohet seriozisht.

Përfundime se pse duhet të pini më pak se dy litra ujë

Si përfundim, ndërsa është e vërtetë që pirja e më pak se dy litrave ujë në ditë është e mjaftueshme për të qëndruar i hidratuar, është po aq e vërtetë se është ideale të afroheni sa më shumë që të jetë e mundur me këtë limit për të shmangur problemet shëndetësore në të ardhmen.

Informacioni i përfshirë në këtë artikull është vetëm për qëllime informuese dhe edukative dhe nuk ka për qëllim të zëvendësojë këshillën, diagnozën ose trajtimin e një profesionisti të kualifikuar të kujdesit shëndetësor. Për çdo pyetje ose shqetësim shëndetësor, është gjithmonë e këshillueshme të konsultoheni me një mjek ose specialist./Lajmi i Fundit