Pse drita e verdhë e telefonit inteligjent është më e keqe se drita blu? Gabimi që bëjmë të gjithë çdo natë

Përtej filtrit blu: pse toni i ngrohtë i ngjyrave të ekraneve mund të dërgojë sinjale të rreme në ritmin cirkadian dhe si shkëlqimi absolut mbizotëron mbi spektrin e ngjyrave në rregullimin e melatoninës.

Implementimi i softuerit të filtrave të emetimit të dritës të ndjeshëm ndaj gjatësisë së valës së shkurtër (SWS), i njohur zakonisht si “Modaliteti i Natës” ose “Ndryshimi i Natës”, bazohet në supozimin teorik se zvogëlimi i komponentit spektral blu (kulmi midis 450–480 nm) mund të zbusë shtypjen e melatoninës të ndërmjetësuar nga qelizat ganglionale të retinës fotosensitive (ipRGC).

Megjithatë, provat e fundit neurobiologjike sugjerojnë se kjo qasje bazohet në një kuptim jo të plotë të sistemit cirkadian të njeriut. Studimet e kryera në Universitetin e Mançesterit dhe institute të tjera kërkimore fotobiologjike tregojnë se sistemi ipRGC nuk i përgjigjet ekskluzivisht dritës blu, por ndikohet nga kontrasti i përgjithshëm i ngjyrave të zbuluara nga konet kundërshtare.

Në veçanti, zhvendosja kromatike drejt nuancave të verdha ose qelibar tipike të Modalitetit të Natës simulon një spektër diellor që, paradoksalisht, sistemi cirkadian mund ta interpretojë si dritë dite, duke e mbajtur organizmin në një gjendje vigjilence më të madhe sesa ekspozimi ndaj dritës blu me intensitet të ulët, por me ngjyrë neutrale.

Ulja e shkëlqimit të përgjithshëm (rrezatimi fotopik) duket të jetë një variabël dukshëm më e rëndësishme për mbrojtjen e ciklit gjumë-zgjim sesa thjesht ndryshimi i shpërndarjes spektrale.

Nga perspektiva e lodhjes kronike të syve (Sindroma e Shikimit Kompjuterik), përdorimi i filtrave të ngrohtë nuk eliminon stresin akomodues ose uljen e frekuencës së pulsimit të syve që shoqërohet me fiksim të zgjatur.

Ato veprojnë vetëm si një paliativ perceptues që mund ta nxisë përdoruesin ta përdorë pajisjen edhe më gjerësisht natën, duke rritur ekspozimin kumulativ ndaj dritës artificiale.

Prandaj, literatura klinike më e fundit thekson se efektiviteti i këtyre filtrave është i kufizuar nëse nuk shoqërohet me një ulje drastike të shkëlqimit absolut dhe një kufizim të kohës së ekspozimit, duke vënë në pikëpyetje vlefshmërinë e këtyre mjeteve si zgjidhje të pavarura për higjienën e gjumit dhe parandalimin e dëmtimit afatgjatë fototoksik të retinës./Lajmi i Fundit